Ásána v sedě
Sed v klasickém Tureckém sedu. Dolní končetiny překřížené v oblasti lýtek
Záda rovná
Ruce na kolenou - tak se velmi dobře dýchá oběma plícema
Sed na raménkách sedacích kostí
Modifikace: pod hýždě vložit kvádr, případně složenou deku (pevný kvádr je lepší)
Plusy : uvolnění kyčlí, relaxace
Mínusy: Potíže s klouby
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif