Rovnovážný bojovník (holubička), Bojovník 3 - Dighasana/Virabhadrasana 3 - Warrior 3
Ásána ve stoje, Balanční ásana
Přechod do pozice: Do této ásány je možné přejít z různých ásán, například z Anajesásana, High Lunge. Pohled v před, nádech, váha přechází na přední dolní končetinu, paže zůstávají vzpažené, zadní dolní končetina se zvedá od země, propnutá.
Obě dolní končetiny jsou propbuté.
Chodidlo zadní nohy je flektované, pata směřuje vzhůru a palec k zemi.
Ve finále je pohled dolů na zem, hlava je v jedné rovině se zády.
Boky jsou rovnoběžně se zemí, POZOR! Boky se nevytáčí.
Modifikace: Paže je možné opřít o podpěru, nebo zadní chodidlo je možné opřít o zeď, nebo ruce nejsou vzpažené v prodloužení zad, ale rozpažené, Pohled není dolů, ale dopředu.
Plusy: Posílení dolních končetin, posílení středu těla a rozvoj rovnováhy
Mínusy: Problémy s dolními končetinami, rovnováhou, vysoký krevní tlak-
Ilustrace s laskavým svolením poskytl pan Ondřej Raif